「夏は暑くて食欲がなかったのに、秋になったら急にお腹が空くようになった」
「秋の味覚がおいしくて、ついつい食べすぎてしまう…」
「去年の秋も体重が増えた気がする」
そんな経験はありませんか？
秋といえば、さつまいも、栗、かぼちゃ、きのこ、新米など、おいしいものがたくさん。
まさに「食欲の秋」ですよね。
でも、30代・40代になると、
「昔と同じように食べているのに、なんだか体型が変わってきた気がする」
と感じる方も。
今回は、そんな秋の食欲の変化と、30代・40代女性が意識したい秋の過ごし方についてお話しします！
なぜ秋になると食欲が増すの？
「秋だから食欲が増える」というイメージがありますが、実際には季節の変化によって生活環境や食欲に影響する要素がいくつかあります。
夏は暑さで食欲が落ちていたけれど、気温が下がって過ごしやすくなると、自然と食事を楽しめるようになることも。
また、夏の間に冷たい麺類や飲み物など、あっさりしたものが中心になっていた場合、秋になって食事量が戻ることもあります。
さらに秋は、おいしい食材がたくさん。
スーパーに行っても、栗やさつまいも、秋のお菓子などが並んでいると、ついつい手が伸びてしまいますよね。
「食欲が増えた＝悪いこと」と考える必要はありません。
大切なのは、秋の食欲と上手に付き合うことです。
「食べない」より「食べ方」を意識してみる
秋に体型が気になるからといって、食事を極端に減らしてしまうのはおすすめできません。
まずは、毎日の食事を少し見直してみましょう。
例えば、
・主食、主菜、副菜を意識する
・野菜やきのこ、海藻などを取り入れる
・よく噛んでゆっくり食べる
・お菓子は「なんとなく」ではなく楽しんで食べる
・夜遅い時間の食べすぎに気をつける
など。
「甘いものを食べちゃダメ！」と我慢するよりも、
「今日はこれを楽しもう」
と決めて味わうほうが、食べること自体を楽しみやすくなります。
秋の味覚も、上手に楽しみたいですね♪
30代・40代は「食事＋活動量」もチェック
もうひとつ意識したいのが、日々の活動量。
夏は暑くて外に出るのを控えていたけれど、秋になったら少し歩きやすくなります。
買い物のときに少し多めに歩く。
エレベーターではなく階段を使う。
近い場所なら歩いて行く。
テレビを見ながら軽くストレッチする。
こうした小さな動きでも、毎日の習慣として取り入れやすくなります。
「運動しなきゃ！」と気合いを入れるより、日常の中で動く時間を少し増やすことから始めてみましょう。
「体重」だけを気にしすぎないことも大切
30代、40代になると、以前と比べて身体の変化を感じることがあります。
そんなとき、
「体重が○kg増えた」
「昔の服が入らない」
という数字や見た目だけに目を向けてしまいがち。
でも、体重は食事や水分、活動量などによって日々変化します。
毎日の数字に一喜一憂するより、
「最近ちゃんと眠れている？」
「食事を楽しめている？」
「身体を動かす時間はある？」
「疲れをため込んでいない？」
など、生活全体を見直してみることも大切です。
身体の変化を責めるのではなく、今の自分に合った生活を探していく。
そんな視点を持ってみてくださいね。
秋は「温かいもの」を楽しむ季節に
夏の間は、冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類などを選ぶ機会も多かったのではないでしょうか？
秋になったら、少しずつ温かい食事に切り替えてみるのもおすすめです。
具だくさんのお味噌汁。
温かいスープ。
蒸し野菜。
温かいお茶。
身体がほっとするような食事を楽しむ時間を作ってみましょう。
「温活」というと特別なことをしなければいけないように感じますが、実は毎日の食事やお風呂など、身近なところから始められます。
よもぎ蒸しで「食べる・休む・温まる」を見直す時間
そして、秋の温活習慣のひとつとして、よもぎ蒸しを取り入れてみるのも。
よもぐるみのよもぎ蒸しでは、蒸気で身体を温めながら、ゆっくりと自分のための時間を過ごしていただけます。
よもぎ蒸しをすると、
「汗をかいてスッキリした気分になった」
「身体が温まってリラックスできた」
「久しぶりに何も考えずに過ごせた」
など、さまざまな感想をいただくことがあります。
もちろん感じ方には個人差があります。
よもぎ蒸しは、体重を減らすためのものではありません。
「最近、自分の身体をちょっと後回しにしていたな」
というときに、温まりながら自分自身と向き合う時間として楽しんでいただけたらと思います。
食欲の秋を「我慢の秋」にしない
秋は、おいしいものを楽しめる季節。
だからこそ、
「太るから食べない」
と我慢するのではなく、
食べることを楽しみながら、日々のバランスを整える。
そんな過ごし方を意識してみませんか？
しっかり食べる。
よく動く。
よく眠る。
そして、ときにはゆっくり休む。
シンプルですが、毎日の生活を見直すきっかけになります。
30代・40代は、今までと同じ方法が必ずしも自分に合うとは限りません。
「昔はこれで大丈夫だった」ではなく、
「今の私には何が心地いい？」
を大切にしてみてください。
秋の自分をいたわる時間を、よもぐるみで
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋。
いろいろな楽しみ方がある秋ですが、今年はそこに「自分をいたわる秋」を加えてみるのもいいかもしれません。
滋賀・東近江・彦根・八日市、大阪の千里中央・桃山台・豊中・吹田エリアで、よもぎ蒸しをお探しの方は、ぜひよもぐるみへ。
おいしい秋の味覚を楽しんで、しっかり動いて、ゆっくり休む。
そして、ときにはよもぎ蒸しで身体を温めながら、何もしない時間を過ごす。
そんなふうに、秋を自分らしく楽しんでいきましょう
