夏の暑さが少し落ち着いて、朝晩は過ごしやすくなってきた秋。
「やっと涼しくなって嬉しい！」
と思う一方で、
- 朝から体が重い
- 夏の疲れが抜けない
- なんとなくやる気が出ない
- 肌の乾燥が気になる
- 手足が冷えやすくなってきた
- 寝てもスッキリしない
- 肩や首がこわばる感じがする
- 食欲やお腹の調子がなんとなく安定しない
こんな変化を感じることはありませんか？
実は秋は、夏から冬へと季節が変わる途中。
気温や湿度、生活リズムなどにも変化が出やすく、夏の疲れを引きずっているところに、朝晩の冷えが加わることもあります。
特に30代・40代になると、「以前は気にならなかった季節の変化を感じるようになった」という方も。
今回は、そんな秋に感じやすい“なんとなく不調”と、毎日の温活習慣についてお話しします♪
秋は「気温差」に注意したい季節
秋になると、昼間はまだ暑いのに、朝晩はぐっと涼しくなる日があります。
半袖で出かけたけれど、帰る頃には「ちょっと寒い…」なんてこともありますよね。
こうした気温差がある時期は、衣類や寝具の調整も意識したいところ。
特に、
「暑いから」と薄着のまま過ごしている
という方は、そろそろ秋仕様に切り替えていきましょう。
首元やお腹、腰まわり、足元などを冷やしすぎないこともポイントです。
「冷え対策」というと、冬になってから始めるイメージがありますが、実は秋から少しずつ温かく過ごす習慣を作っておくことが大切。
温かい飲み物を選んだり、お風呂にゆっくり浸かったり、軽く体を動かしたり。
特別なことをしなくても、日常の小さな習慣から始められます。
「夏の疲れ」が秋に出てくることも
夏は暑さで食欲が落ちたり、冷たい飲み物や食べ物が増えたり、睡眠時間が乱れたり…。
さらに、エアコンの効いた室内と暑い屋外を行き来することも多く、知らないうちに生活リズムが崩れていることもあります。
そんな夏を過ごしたあと、
「秋になったら急に疲れを感じるようになった」
ということも。
もちろん、疲れの原因は人それぞれですが、秋は一度立ち止まって夏の過ごし方を振り返るタイミングにしてみるのもおすすめです。
まずは、
・睡眠時間は足りている？
・食事が偏っていない？
・冷たいものばかりになっていない？
・お風呂はシャワーだけになっていない？
・運動不足になっていない？
など、できるところからチェックしてみましょう。
秋こそ「自分のための温活時間」を
忙しい毎日の中では、自分のケアはついつい後回しになりがち。
仕事、家事、子育てなどに追われていると、
「ちょっと疲れているけど、まだ大丈夫」
と頑張ってしまう方も少なくありません。
だからこそ、秋は意識して自分の体と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか？
そこで取り入れたいのが「温活」です。
温活といっても、難しいことをする必要はありません。
温かい食事をとる。
湯船に浸かる。
冷えを感じたら一枚羽織る。
軽くストレッチをする。
そして、ゆっくり温まる時間を作る。
そんな小さな習慣の積み重ねでも、自分の体をいたわるきっかけになります。
よもぎ蒸しで、ゆっくり自分と向き合う時間
よもぐるみのよもぎ蒸しにも、秋になると「そろそろ温まりたい」とご来店くださるお客様が増えてきます♪
よもぎ蒸しは、専用の椅子に座って下半身を中心に蒸気で温めながら、ゆっくり過ごす時間。
忙しい日常から少し離れて、
「今日は何もしない」
そんな時間を持つことも、温活のひとつです。
汗をかきながら温まることで、「スッキリした」「リラックスできた」と感じる方もいらっしゃいます。
ただし、感じ方には個人差があります。
よもぎ蒸しは病気を治すものではなく、あくまで温まることやリラックスする時間を楽しむための習慣のひとつとして取り入れていただければと思います。
秋は「頑張る」より「整える」を意識して
秋は、夏の活動的な季節から、少しずつ冬に向かっていく時期。
だからこそ、
「もっと頑張らなきゃ」
ではなく、
「少しペースを落として、自分をいたわろう」
と考えてみるのもいいかもしれません。
疲れてからケアするのではなく、疲れを感じたときに一度立ち止まる。
自分のために温かいものを選ぶ。
いつもより少し早く眠る。
ゆっくりお風呂に入る。
よもぎ蒸しで温まりながら、自分のための時間を過ごす。
そんな小さな習慣が、忙しい毎日の中で自分を見つめ直すきっかけになるかもしれません。
滋賀・大阪で秋の温活を始めるなら「よもぐるみ」へ
滋賀の彦根・八日市、東近江エリアから、大阪の千里中央・桃山台・豊中・吹田エリアまで。
よもぐるみでは、日々頑張る女性がほっと一息つけるような、よもぎ蒸しの時間をご用意しています。
「最近なんとなく疲れているな」
「夏の疲れをリセットしたい」
「冷えが気になり始めた」
「自分のための時間を作りたい」
そんなときは、ぜひ一度よもぐるみでゆっくり温まってみてください。
秋は、冬に向けて生活習慣を見直すのにもぴったりの季節。
今年の秋は、誰かのためだけではなく、自分のための時間も少し大切にしてみませんか？
