40代・50代女性が知っておきたい「ストレスと細胞」の関係＆簡単リフレッシュ習慣
「高い化粧品を使っている」
「食事にも気をつけている」
「美容や健康のために、いろいろ頑張っている」
それなのに、
- 肌がなんとなくくすんで見える
- 乾燥しやすくなった
- 朝からスッキリしない
- 疲れが抜けにくい
- 気持ちまでどんよりする
そんなことはありませんか？
年齢を重ねると、つい「もっと良い化粧品を使わなくちゃ」「もっと栄養を摂らなくちゃ」と、何かをプラスする美容に目が向きがち。
でも実は、忘れてはいけないのが「ストレスを溜めすぎないこと」です。
今回は、ストレスが私たちの体や細胞にどのように関わっているのか、そして忙しい40代・50代女性でも簡単にできるリフレッシュ方法をご紹介します！
ストレスは「心」だけの問題ではありません
ストレスというと、
「イライラする」
「落ち込む」
「気持ちが疲れる」
など、心の問題として考えがちですよね。
でも、強いストレスや長期間続くストレスは、体のさまざまな働きにも影響します。
ストレスを感じると、体では自律神経やホルモンなどを介してさまざまな反応が起こります。
その状態が長く続くと、睡眠や食欲、疲労感などにも影響し、結果として美容や健康のために整えたい生活習慣にも影響が出てしまうことがあります。
つまり、
「肌のために何を使うか」だけではなく、
「毎日どんな状態で過ごしているか」も大切。
ということなんです。
頑張っているのに、ストレスで悪循環に？
例えば、
「美容のために早く寝よう！」
と思っているのに、仕事や家事、子どものことを考えているうちに夜更かし。
「食事にも気をつけよう！」
と思っていたのに、疲れて甘いものをたくさん食べてしまう。
「運動しよう！」
と思っているのに、疲れて動く気になれない…。
こんな経験、ありませんか？
もちろん、たまにはそんな日があってOKです。
問題なのは、頑張りすぎて自分自身が疲れてしまうこと。
美容や健康のために始めた習慣が、いつの間にか「やらなきゃいけないこと」になってしまうと、それ自体が負担になってしまうこともあります。
40代・50代からのケアは、何かを足すだけではなく、
「頑張りすぎないこと」も大切なケアのひとつなのかもしれません。
今日からできる！簡単リフレッシュ方法
「ストレスをなくしましょう」と言われても、仕事も家事も子育てもある。
そんな簡単にはいきませんよね。
だからこそおすすめしたいのが、ストレスをゼロにするのではなく、こまめにリセットする習慣です。
① 5分だけスマホを置く
たった5分でもOK。
スマホを置いて、窓の外を眺めたり、温かい飲み物を飲んだり。
情報を入れ続ける時間を少し減らすだけでも、気分転換になります。
② 深呼吸を3回
「ちょっと疲れたな」と感じたら、ゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。
鼻からゆっくり吸って、口からふーっと吐く。
たった数回でも、忙しい日常の中で一度立ち止まるきっかけになります。
③ 10分だけ歩いてみる
ウォーキングというと、
「30分歩かなきゃ！」
と思ってしまう方もいるかもしれません。
でも、まずは10分程度のお散歩でも十分。
近所を歩いたり、少し遠くのお店まで歩いたり。
外の空気を感じながら歩くことで、気分転換にもなります。
④ 「何もしない時間」をつくる
これ、意外と大切です。
本を読まなくてもいい。
勉強しなくてもいい。
美容のことを考えなくてもいい。
ただ温かいお茶を飲んでぼーっとする。
「何もしない＝サボり」ではありません。
自分を休ませる時間も、毎日を整えるための大切な時間です。
よもぎ蒸しも「自分のための時間」に
毎日、家族や仕事を優先していると、
「自分のためだけに時間を使う」
ということが意外と少なくなっていませんか？
そんなときに、よもぎ蒸しをゆっくり自分と向き合う時間として取り入れてみるのもおすすめです。
温かさを感じながら、スマホから少し離れて、何も考えずに過ごす。
「最近ちょっと頑張りすぎていたかも」
「今日はゆっくりしよう」
そんなふうに、自分の状態を見つめ直すきっかけにもなります。
よもぎ蒸しそのものを美容や不調の治療として考えるのではなく、忙しい毎日の中で、自分をいたわるための温活・リラックスタイムとして楽しんでみてくださいね。
美容は「外側からのケア」だけじゃない
化粧水、美容液、パック、紫外線対策…。
もちろん、外側からのお手入れは大切です。
でも、それだけではなく、
食事・睡眠・運動・休息・ストレスとの付き合い方。
こうした毎日の積み重ねも、自分のコンディションを考えるうえで大切な要素です。
特に40代・50代になると、若い頃と同じように「とにかく頑張る」だけではなく、
「頑張る」＋「休む」
このバランスを意識してみることも大切。
高価なものをプラスする前に、
まずは今日5分だけスマホを置いて、深呼吸。
そんな小さなことから始めてみませんか？
滋賀・大阪で「自分をいたわる時間」を
滋賀・東近江・八日市・彦根、大阪の千里中央・桃山台・豊中・吹田エリアで、よもぎ蒸しをお探しならよもぐるみへ。
「最近ちょっと頑張りすぎているな」
「自分のための時間を作りたいな」
そんなときに、ほっと一息つける時間を過ごしていただけたら嬉しいです。
美容も健康も、無理をして頑張り続けるのではなく、
自分を大切にすることから。
今日からできる小さなリフレッシュ習慣、ぜひひとつ取り入れてみてくださいね♪
