秋になって、
「夕方になると目が重い気がする」
「スマホを見ていると、目がショボショボする」
「パソコン作業のあと、目元まで疲れて見える…」
そんなことはありませんか？
仕事ではパソコン、家ではスマホ。
子どもの予定を確認したり、SNSを見たり、動画を見たり。
今の私たちの生活は、思っている以上に目を使う時間が長くなっています。
さらに秋は、夏とは違った環境の変化もあります。
今回は、そんな30代・40代女性におすすめしたい、秋の目元ケアについてご紹介します。
秋は「目の疲れ」を感じやすい季節？
秋になると、夏に比べて空気が乾燥してきたり、朝晩と日中の気温差が大きくなったりします。
そこに、スマホやパソコンなどの長時間使用が重なると、
「なんとなく目が疲れている」
と感じることも。
もちろん、目の疲れにはさまざまな原因があるため、「秋だから必ず目が疲れる」というわけではありません。
でも、季節の変化をきっかけに、普段の生活習慣を見直してみるのはおすすめです♪
スマホを見る時間、思っているより長いかも？
ちょっとした空き時間にスマホ。
朝起きてスマホ。
仕事の休憩中にスマホ。
子どもを待っている間にスマホ。
寝る前にもスマホ…。
「少しだけ」のつもりでも、積み重なるとかなりの時間になります。
特にスマホやパソコンを見るときは、画面に集中してしまい、まばたきの回数が減ることがあります。
そこで意識したいのが、
「こまめに目を休ませること」
です。
仕事中なら、ときどき画面から目を離して遠くを見る。
スマホを見る時間を少し短くする。
寝る前はスマホを置いて、ゆっくり過ごす。
こうした小さな習慣でも、目を休ませるきっかけになります。
30代・40代は「目元の印象」も気になる
目の疲れが気になるときは、目そのものだけではなく、目元の印象が気になる方も多いのではないでしょうか。
「夕方になると顔全体が疲れて見える」
「目元がどんよりして見える」
「メイクをしてもなんとなくスッキリしない」
そんなときこそ、目元だけを見るのではなく、
・睡眠
・食事
・水分補給
・スマホやPCとの付き合い方
・リラックスする時間
など、毎日の生活を一度見直してみましょう。
美容は、特別なことを一度するよりも、毎日の小さな習慣を積み重ねることも大切です。
温かい時間で、ほっとひと息
目が疲れていると感じる日は、温かいタオルなどで目元をやさしく温めながら休むのもひとつの方法。
そして、目元だけではなく、身体全体をゆっくり温めながらリラックスする時間も大切です。
忙しいママの場合、
「自分のケアをする時間なんてない！」
ということもありますよね。
そんなときは、毎日の入浴時間を少しゆっくり過ごしたり、温かい飲み物を飲んだり。
そして、よもぐるみの自宅蒸しを取り入れて、自分のための時間をつくるのもおすすめです。
よもぎ蒸しそのものを目の疲れのケアとして考えるのではなく、
スマホから離れて、温かさを感じながらゆっくり過ごす時間として楽しんでみてください。
「目を休ませる＝スマホを置く」から始めよう
目元ケアというと、アイクリームや美容アイテムを思い浮かべる方も多いですが、まずはとてもシンプル。
スマホを置いて、目を休ませる。
これも立派なセルフケアです♪
たとえば、
☑ 仕事の合間に画面から目を離す
☑ 寝る前はスマホを触る時間を短くする
☑ 目元を温めながらゆっくり過ごす
☑ 睡眠時間を確保する
☑ 外に出て遠くを見る時間をつくる
☑ たまには「何もしない時間」をつくる
全部を完璧にする必要はありません。
できそうなことからひとつずつ始めてみましょう。
秋は「自分を休ませる」ことも美容のひとつ
仕事、家事、育児。
毎日頑張っている30代・40代女性だからこそ、知らないうちに自分のケアが後回しになっていることも。
「目が疲れたな」と感じたら、それは身体からの小さなサインかもしれません。
スマホを置いて、深呼吸。
温かい飲み物を飲んで、ひと休み。
お風呂にゆっくり入って、早めに眠る。
そして、ときには自宅蒸しで自分のための時間をつくる。
そんな小さな習慣を、この秋から始めてみませんか？
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秋は、夏の疲れを引きずるだけではなく、これから迎える冬に向けて生活習慣を見直すタイミング。
頑張る毎日の中に、「目も身体も、ちょっと休ませる時間」をつくってあげてくださいね。
※目の痛み、見え方の異常、強い疲れなど気になる症状が続く場合は、自己判断せず眼科などの医療機関へご相談ください。
