頑張りすぎてしまう30代女性へ
妊活を始めると、生活の中に「我慢すること」が増えていませんか？
「これは食べないほうがいいのかな」
「夜更かししちゃダメ」
「運動しなきゃ」
「もっと健康的な生活をしなきゃ」
「妊活中だから、お酒や外食も控えなきゃ」
もちろん、妊娠を考えるうえで生活習慣を見直すことは大切です。
でも、いつの間にか、
「○○しなきゃ」
ばかりになっていませんか？
妊活は「自分を追い込むこと」ではありません
妊活について調べれば調べるほど、たくさんの情報が出てきます。
「これがいい」
「あれは避けたほうがいい」
そんな情報を見ているうちに、
「私の生活、全然ダメかも……」
と不安になってしまうこともありますよね。
でも、人それぞれ生活環境も違えば、身体の状態も違います。
仕事をしながら妊活をしている人。
子育てをしながら妊活をしている人。
夫婦で生活リズムが違う人。
忙しくて自炊する時間が取れない人。
毎日完璧な生活を送るのは、簡単なことではありません。
だからこそ、
「全部変える」のではなく、「できることを一つ」
くらいでいいのではないでしょうか。
まずは「やめること」を一つ決めてみる
何かを追加するのではなく、あえて「やめること」を考えてみるのもおすすめです。
たとえば、
・寝る前のスマホを少し早めに終わらせる
・疲れている日は家事を一つ翌日に回す
・SNSで妊活情報を検索する時間を減らす
・忙しい日は「完璧な食事」にこだわりすぎない
・一人で抱え込まず、パートナーに気持ちを話す
こんな小さなことでOK。
妊活というと、「何かをプラスする」ことに目が向きますが、自分の負担を少し減らすことも、自分を大切にする方法のひとつです。
「今日は何もできなかった」ではなく
忙しい一日を終えて、
「今日は運動できなかった」
「料理もちゃんとできなかった」
「早く寝られなかった」
と、自分を責めてしまうことはありませんか？
そんな日は、
「今日も一日よく頑張った」
と考えてみてください。
妊活は一日で結果が出るものではありません。
だからこそ、毎日を完璧にすることよりも、長く続けられる生活を考えることが大切です。
今日は10分歩けた。
今日は早めに布団に入れた。
温かいお風呂にゆっくり入れた。
そんな小さな「できた」を積み重ねていきましょう。
自分のための時間、持てていますか？
妊活中の30代女性に、ぜひ一度考えてほしいことがあります。
「最近、自分のためだけに過ごす時間はありましたか？」
仕事でも、家でも、誰かのために動いていると、自分のことは後回しになりがち。
だからこそ、ほんの少しでもいいので、自分を休ませる時間を作ってみてください。
温かい飲み物をゆっくり飲む。
好きな音楽を聴く。
お風呂にゆっくり浸かる。
何も考えずにぼーっとする。
よもぎ蒸しで温かく過ごしながら、自分の身体に目を向ける。
「何かをしなきゃいけない時間」ではなく、「何もしなくていい時間」を持つことも大切です。
妊活中だからこそ、自分にやさしく
妊活をしていると、身体のことだけでなく、気持ちが揺れることもあります。
周りからの何気ない言葉に傷ついたり、友人の妊娠報告を素直に喜べなかったり。
「こんなことを思う自分はダメなのかな」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、そんな気持ちが出てくることも含めて、今の自分。
無理に前向きになろうとしなくても大丈夫です。
妊活中だからこそ、自分の身体にも、自分の心にも、少しやさしく。
何かを頑張る日があってもいい。
何もしない日があってもいい。
そんなふうに、自分のペースを大切にしてみませんか？
よもぐるみは、滋賀・東近江・彦根・八日市、大阪・千里中央・桃山台・豊中・吹田で、忙しい女性が少し立ち止まって自分自身と向き合えるような時間を提供しています。
妊活をきっかけに、身体のことを考える。
そして同時に、自分自身を大切にすることも忘れない。
そんな妊活との向き合い方も、あっていいのではないでしょうか。
※妊活について不安や気になる症状がある場合は、自己判断せず、婦人科などの医療機関へご相談ください。
