暑くなってくると、なぜか無性に食べたくなるものがあります。
そう、辛いもの！
「暑い日に汗をかきながら食べる激辛料理がおいしい！」
「夏になると、いつもより辛いものが食べたくなる」
「韓国料理や担々麺、スパイスの効いたカレーが恋しくなる」
そんな方も多いのではないでしょうか？
汗をかきながら食べる辛い料理は、夏ならではのおいしさがありますよね。
でも、辛いものを食べた後、
「なんだか肌が荒れている気がする…」
「最近、吹き出物が増えたかも？」
と感じたことはありませんか？
もちろん、辛いものを食べたからといって、必ず肌荒れするわけではありません。
ただ、夏は食生活が乱れやすく、冷たいものや甘いもの、脂っこいものなどを食べる機会も増えがち。
さらに、暑さによる睡眠不足や疲れ、冷房による乾燥など、肌のコンディションに影響しやすい要素が重なる季節でもあります。
だからこそ、辛いものを「食べちゃダメ！」と我慢するのではなく、肌と体の様子を見ながら、上手に付き合うことが大切です。
今回は、暑い時季に辛いものが食べたくなる理由や、肌との関係、辛いもの以外に気をつけたい食生活、そして夏の温活についてご紹介します。
なぜ暑くなると「辛いもの」が食べたくなるの？
そもそも、なぜ暑い時季になると辛いものを食べたくなるのでしょうか？
実は、辛い料理に使われる唐辛子などに含まれる「カプサイシン」には、辛味を感じさせる作用があります。
辛いものを食べると、体が熱くなって汗をかきますよね。
その「汗をかく」という感覚が、暑い季節に食欲を刺激することもあります。
また、夏は食欲が落ちて、
「そうめんばかり食べている」
「冷たいものしか食べたくない」
ということも。
そんなとき、ピリッと辛い料理や香辛料の効いた料理は、食欲を刺激する一つのきっかけになることがあります。
韓国料理、カレー、麻婆豆腐、担々麺など、夏に食べたくなるメニューには辛いものがたくさんありますよね。
ただし、辛さの感じ方や体への影響には個人差があります。
「夏だから辛いものを食べなきゃ！」ではなく、自分がおいしく食べられる範囲で楽しみましょう。
辛いものは肌に悪い？気になる「刺激物」と肌の関係
ここで気になるのが、
「辛いものを食べると肌荒れするの？」
ということ。
実は、辛いものそのものが、すべての人の肌荒れの原因になると決まっているわけではありません。
ただし、辛い料理を食べるときは、料理全体の内容にも注目したいところです。
たとえば、
・唐辛子など香辛料をたっぷり使った料理
・油の多い料理
・塩分の多い料理
・甘辛い味付けの料理
など。
辛い料理には、脂質や塩分、糖分が多く含まれているメニューもあります。
また、辛いものを食べることで胃腸に負担を感じる方もいます。
体調や肌の変化には個人差がありますが、「辛いものだけが悪い」と考えるより、食事全体のバランスを見ることが大切です。
特に、
「辛いラーメン＋揚げ物＋甘いデザート」
「夜遅くに激辛料理＋お酒」
のように、刺激の強い食事が重なってしまうと、夏の肌や体のコンディションが気になる方もいるかもしれません。
辛いもの以外にも、夏はこんな食べ物に注意！
辛いものだけを気にしていればいい、というわけではありません。
夏の食生活で、ついつい増えやすいものにも注意してみましょう。
① 甘いもの
暑い日に食べたくなるアイスや冷たいスイーツ。
お風呂上がりのアイスが楽しみ！という方も多いですよね。
もちろん、楽しみとして食べること自体が悪いわけではありません。
ただ、毎日のように大量に食べるなど、糖分の摂りすぎには注意したいところ。
「毎日食べる」から「週に数回楽しむ」など、自分に合ったルールを決めてみましょう。
② 揚げ物や脂っこいもの
夏は食欲が落ちる一方で、
「唐揚げなら食べられる！」
「こってりしたものが無性に食べたい」
ということも。
脂質も体に必要な栄養素ですが、偏りすぎないことが大切。
揚げ物を食べた次の食事は、魚や野菜を中心にするなど、1日や数日の中でバランスを取ってみましょう。
③ 冷たいものの摂りすぎ
冷たいジュース、アイス、冷たい麺類。
暑い日は、どうしても冷たいものが増えますよね。
ただ、冷たいものばかりになってしまうと、食事の栄養バランスが偏ってしまうこともあります。
飲み物の一部を常温のお水や温かいお茶に変えるなど、できるところから工夫してみましょう。
④ アルコール
夏のビールやお酒もおいしいですよね。
「暑い日の一杯が楽しみ！」
という方も多いと思います。
ただ、アルコールの摂りすぎは睡眠や体調にも影響することがあります。
飲む量や頻度を意識して、楽しみながら付き合うことが大切です。
我慢ばかりでは続かない！「食べない」より「上手に付き合う」
ここまで読むと、
「じゃあ、辛いものも甘いものも揚げ物もダメなの？」
と思ってしまいますよね。
でも、そんなことはありません。
美容や健康を意識するあまり、
「これは絶対食べない！」
「甘いものは禁止！」
「辛い料理は我慢！」
とルールを厳しくしすぎると、食事そのものがストレスになってしまいます。
大切なのは、「禁止」ではなく「バランス」。
例えば、
「今日は辛い料理を楽しむから、野菜もしっかり食べる」
「お昼に揚げ物を食べたから、夜は魚や野菜中心にする」
「アイスを食べた日は、他のおやつは控える」
など、1食だけで完璧を目指さず、1日・数日単位でバランスを考えてみましょう。
そして、辛いものを食べると肌の調子が気になるという方は、まずは自分の体調や肌の変化をチェックしてみてください。
「辛い料理を食べた翌日はどうだった？」
「夜遅くに食べたときは？」
「揚げ物と一緒に食べたときは？」
と、自分のパターンを知ることも大切です。
肌荒れが気になるときこそ「温活」を
夏は暑いから、温活なんて必要ない。
そう思っていませんか？
実は夏こそ、冷房や冷たい飲み物などで、体を冷やしやすい季節です。
外は暑いのに、室内に入ると冷房でひんやり。
冷たい飲み物を飲み、冷たい麺やアイスを食べる。
そして夜はシャワーだけ。
気づけば、1日の中で体を温める時間がほとんどない……ということも。
だからこそ、夏も無理のない範囲で「温活」を取り入れてみましょう。
湯船にゆっくり浸かる。
温かい飲み物を取り入れる。
冷房の温度を調整する。
軽くストレッチをする。
こうした小さな習慣から始めてみるのもおすすめです。
肌が気になるときの「ご褒美温活」に、よもぎ蒸し
そして、もう一つおすすめしたいのがよもぎ蒸しです。
よもぎ蒸しは、よもぎなどの植物を煎じた蒸気で体を温めながら、ゆっくり過ごす温活の一つ。
夏の暑さや毎日の忙しさで疲れたときに、あえて「自分のための時間」をつくってみませんか？
「最近、食生活が乱れているな」
「外食が続いているな」
「肌の調子もなんだかイマイチ…」
そんなときこそ、食事だけに目を向けるのではなく、睡眠や休息、温活など、生活全体を見直してみましょう。
よもぎ蒸しに座って、スマートフォンを少し置いて、ゆっくり深呼吸。
温かな蒸気に包まれながら、何もしない時間を過ごす。
それだけでも、忙しい毎日の中で自分自身をいたわるきっかけになるかもしれません。
もちろん、よもぎ蒸しが肌荒れを治したり、辛いものによる肌トラブルを改善したりするものではありません。
肌荒れが続く場合や症状が強い場合は、皮膚科などの医療機関に相談することも大切です。
よもぎ蒸しは、あくまでも日々の温活やリラックスタイムの一つとして取り入れてみてくださいね。
よもぐるみで、夏の「自分メンテナンス」を
よもぐるみでは、滋賀と大阪に3つのサロンを展開しています。
滋賀では彦根・八日市・東近江エリアから、大阪では千里中央・桃山台・豊中・吹田方面からもお越しいただいています。
夏はイベントも多く、外食や旅行が増えたり、家族の予定を優先して自分のことが後回しになったり。
40代・50代になると、仕事や家事、子どものことなどで、自分のために時間を使うことが難しくなることもありますよね。
だからこそ、
「今日は自分のために時間を使おう」
と決めることも大切です。
辛いものを食べたからといって、すぐに肌が荒れるとは限りません。
甘いものを食べた日があってもいい。
外食が続く日があってもいい。
大切なのは、毎日完璧を目指すことではなく、乱れたらまた戻すこと。
食事を整え、睡眠をとり、体を温め、ゆっくり休む。
そんな小さな積み重ねが、毎日の心地よさにつながっていきます。
夏の辛いものも楽しみながら、肌と体をいたわろう
暑い日に食べる辛い料理は、夏ならではの楽しみの一つ。
「肌のために全部我慢しなきゃ」
と思う必要はありません。
辛いものを楽しむ日は、野菜やたんぱく質もしっかり摂る。
揚げ物が続いたら、次の食事はあっさりしたものにする。
甘いものを楽しんだら、次の日は少し食生活を整える。
そして、睡眠や休息、温活も大切にする。
そんなふうに、**「食べない美容」ではなく「上手に付き合う美容」**を意識してみませんか？
もし夏の食生活が乱れてしまったり、肌の調子が気になったりしたときも、
「もうダメだ…」
と諦める必要はありません。
今日から少しずつ、いつもの生活に戻していけば大丈夫。
食事を整えて、しっかり休んで、体を温める。
そして、自分のための時間をつくる。
滋賀の彦根・八日市・東近江、大阪の千里中央・桃山台・豊中・吹田でよもぎ蒸しをお探しの方は、ぜひよもぐるみで、夏の自分をいたわる温活時間を過ごしてみてください。
暑い夏こそ、頑張りすぎない。
おいしいものを楽しみながら、自分の肌と体にもやさしく。
そんな夏を過ごしていきましょう。
