「夏はそんなに気にならなかったのに、最近お肌がカサつく…」
「ファンデーションがきれいにのらない」
「洗顔後、肌がつっぱる感じがする」
「なんとなく肌がゴワついてきた気がする」
秋になると、こんなお肌の変化を感じる方も多いのではないでしょうか？
気温が少しずつ下がり、空気も変わってくる秋。
夏の間は汗や皮脂が気になっていたのに、季節が変わると今度は乾燥が気になる。
特に30代・40代になると、以前と同じスキンケアをしていても「なんだか肌の調子が違う」と感じることもあります。
今回は、秋のお肌の乾燥が気になる方に向けて、毎日の生活で意識したいポイントをご紹介します。
秋になると、なぜ肌が乾燥しやすくなるの？
秋は、夏に比べて気温や湿度が少しずつ下がっていく季節。
さらに、夏の間に浴びた紫外線や、エアコンの効いた室内で過ごした時間など、肌にとって負担になりやすい環境が重なっていることもあります。
そして秋から冬にかけて空気が乾燥してくると、肌の水分が失われやすくなります。
「急に肌が乾燥してきた！」
と感じたときは、スキンケアだけでなく、季節に合わせて生活習慣も見直してみることが大切です。
① 洗いすぎていませんか？
乾燥が気になるとき、まず見直したいのが洗顔。
「しっかり汚れを落とさなきゃ」と思って、ゴシゴシ洗ったり、熱いお湯ですすいだりしていませんか？
洗顔するときは、できるだけ肌をこすらず、やさしく洗うことを意識しましょう。
すすぐときも、熱すぎるお湯ではなく、ぬるめのお湯がおすすめ。
そして洗顔後は、時間を置きすぎずに保湿を。
「落としすぎない・こすらない・乾燥させすぎない」
この3つを意識してみてくださいね。
② 「化粧水だけ」で終わっていませんか？
お風呂上がりや洗顔後、
「とりあえず化粧水だけつけて終わり」
になっていませんか？
乾燥が気になる季節は、化粧水などで水分を補うだけでなく、乳液やクリームなど、自分の肌に合った保湿アイテムを使ってケアすることも大切です。
特に、
・口元
・頬
・目元
などは乾燥を感じやすい部分。
顔全体に同じ量をつけるのではなく、乾燥が気になるところは少し重ねるなど、肌の状態に合わせて調整してみましょう。
③ 「水分をとること」も忘れずに
乾燥対策というと、スキンケアばかり考えてしまいがち。
でも、毎日の水分補給も忘れたくないポイントです。
夏に比べて喉の渇きを感じにくくなる秋は、意識しないと水分をとる量が減ってしまうことも。
「喉が渇いてから」ではなく、こまめに水分をとる習慣を。
冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお茶やスープなどを楽しむのもいいですね。
④ 食事も「肌のため」だけではなくバランスを
肌の調子が気になると、
「この食べ物を食べれば美肌になれる？」
と、ひとつの食品に注目してしまいがち。
でも、毎日の食事は一つの食材だけで考えるのではなく、全体のバランスが大切です。
肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質。
野菜や果物。
海藻やきのこ。
そして主食もしっかりと。
秋は、さつまいも、きのこ、栗、柿、鮭など、旬の食材がたくさんあります。
「何を食べれば肌がきれいになる？」
と考えすぎるより、
旬の食材を楽しみながら、いろいろなものを食べる。
そんな食生活を意識してみましょう。
⑤ 実は「睡眠」も大切
最近、睡眠不足になっていませんか？
仕事や家事、子育てで忙しいと、どうしても自分の睡眠時間を後回しにしてしまいがち。
「あと少しだけスマホを見てから寝よう」
と思っているうちに、気づけば夜更かし……。
肌の乾燥が気になるときこそ、スキンケアだけでなく、睡眠・食事・休息など毎日の生活全体を見直してみるのがおすすめです。
毎日完璧にする必要はありません。
まずは少し早く寝る日を作る。
寝る前のスマホ時間を短くする。
そんな小さなところから始めてみましょう。
よもぎ蒸しで、肌と一緒に「自分をいたわる時間」を
秋の乾燥対策というと、どうしても化粧水や美容液などのスキンケアに目が向きます。
でも、肌のことを考えるときこそ、毎日の生活全体を見直すことも大切。
よもぐるみのよもぎ蒸しでは、蒸気で身体を温めながら、ゆっくりリラックスして過ごしていただけます♪
「最近ちょっと疲れているな」
「自分のことを後回しにしていたな」
そんなときに、温まりながらゆっくり過ごす時間を作ってみませんか？
よもぎ蒸しそのものが肌の乾燥を治したり、美肌を保証したりするものではありません。
あくまで、日々の温活やリラックスタイムのひとつとして。
自分の身体や肌に目を向けるきっかけとして、取り入れていただければと思います。
秋の肌は「足す」だけではなく「いたわる」
乾燥が気になると、
「もっと美容液を足さなきゃ」
「高いクリームを使わなきゃ」
と、何かをプラスしたくなりますよね。
もちろん保湿ケアは大切。
でも、それと同時に、
洗いすぎない。
こすらない。
しっかり休む。
バランスよく食べる。
水分をとる。
そんな基本的な習慣も大切にしてみてください。
30代・40代は、仕事や家族のことなどで忙しく、自分のケアを後回しにしやすい年代。
だからこそ、
「肌が乾燥してきたから、もっと頑張らなきゃ」
ではなく、
「最近の私は、ちゃんと自分をいたわれているかな？」
と振り返ってみるのもいいかもしれません。
秋の乾燥が気になったら、よもぐるみへ
少しずつ空気が変わり、肌も身体も冬への準備を始める秋。
スキンケアを見直すのと一緒に、食事や睡眠、温活など、毎日の習慣も少しずつ整えていきましょう。
滋賀・東近江・彦根・八日市、大阪・千里中央・桃山台・豊中・吹田で、よもぎ蒸しをお探しの方は、ぜひよもぐるみへ。
忙しい毎日から少し離れて、温まりながら自分のための時間を過ごしてみてくださいね。
今年の秋は、肌だけではなく、自分自身もやさしくいたわる季節に。
