妊活中になぜ「身体を温める」ことが大切なの？
※このシリーズは専門医から教わったことをコラムにしてます♪
〜血流・深部体温・巡りから考える温活の役割〜
「妊活を始めたら、まず身体を温めましょう。」
一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか。
でも、「なぜ温めることが大切なの？」と聞かれると、意外と詳しく説明できる人は多くありません。
実は、「身体を温めること」は東洋医学だけでなく、現代医学でも血流や深部体温などの視点から考えられています。
今回は、妊活中の温活について、分かりやすく解説します。
「温める＝妊娠する」ではありません
最初にお伝えしたいことがあります。
よもぎ蒸しや温活は、
「温めれば妊娠する」
というものではありません。
妊娠には、
・卵子の状態
・精子の状態
・排卵
・受精
・着床
・ホルモンバランス
など、多くの条件が重なって成立します。
だからこそ温活は、
妊娠を目指す身体づくりの一つ
として考えることが大切です。
血流は「栄養を運ぶ宅配便」
私たちの身体の中では、血液が毎日休むことなく流れています。
血液は、
- 酸素
- 栄養
- ホルモン
などを全身へ届ける「宅配便」のような存在です。
一方で、
- 二酸化炭素
- 老廃物
などを回収する役割も担っています。
つまり、血流は身体を正常に働かせるためのライフラインなのです。
【図①：血流のイメージ】
正常な血流
❤️ 心臓
⬇
🩸 血液が全身へ流れる
⬇
🌸 子宮・卵巣へ酸素や栄養が届く
⬇
💪 身体本来の働きをサポート
冷えは血流にも影響します
寒い日に手足が冷たくなる経験はありませんか？
これは、身体が体温を逃がさないよう血管を収縮させるためです。
血管が細くなると、
血液は流れにくくなります。
もちろん身体には体温を一定に保つ仕組みがありますが、
慢性的な冷えや運動不足などによって、血流が低下しやすくなることがあります。
だからこそ、
身体を温めることが大切なのです。
深部体温とは？
体温には、
脇で測る体温だけではなく、
深部体温
というものがあります。
深部体温とは、
内臓など身体の中心部の温度のことです。
私たちは、
深部体温が一度上がり、
その後ゆっくり下がるタイミングで眠気を感じます。
そのため、
お風呂に入ると眠くなる方が多いのです。
よもぎ蒸しも、
身体をじんわり温めることで、
深部体温のリズムを整えるサポートになると考えられています。
【図②：深部体温の変化】
📈 深部体温が上がる
↓
♨️ お風呂・よもぎ蒸し
↓
📉 ゆっくり体温が下がる
↓
😴 自然な眠気
↓
🌙 質の良い睡眠
「巡り」とは身体全体の流れ
東洋医学では、
「巡り」という言葉をよく使います。
巡りとは、
血液だけでなく、
気や水分も含めた身体全体の流れを表しています。
巡りが良い状態とは、
身体が本来持っている働きを十分に発揮できる状態です。
反対に、
巡りが悪くなると、
冷え
疲れ
むくみ
肩こり
などを感じやすくなると言われています。
運動前にウォーミングアップをする理由
ここで少し想像してください。
真冬に、
何も準備をせず全力で100メートル走る人はいませんよね。
まずは、
歩いたり、
ストレッチをしたり、
軽く身体を温めます。
これは、
筋肉が温まり、
血流が良くなることで、
身体が動きやすくなるからです。
よもぎ蒸しも同じように、
急激に熱を加えるのではなく、
じんわり身体を温める温活です。
だからこそ、
「身体が軽く感じた」
というお声が多いのかもしれません。
【図③：運動との比較】
🏃♀️ 運動前
ウォーミングアップ
↓
筋肉が温まる
↓
動きやすい身体
♨️ よもぎ蒸し
身体をじんわり温める
↓
巡りをサポート
↓
リラックスしやすい身体
よもぎ蒸しは「身体を整える時間」
よもぎ蒸しは、
妊娠を保証するものではありません。
しかし、
身体を温めることに加え、
40分ほどゆっくり座って過ごすことで、
心までリラックスできる時間になります。
スマートフォンを置き、
深く呼吸をして、
身体の声に耳を傾ける。
そんな時間は、
忙しい毎日の中では意外と少ないものです。
温活とは、
身体だけでなく、
心を整える時間でもあるのです。
まとめ
妊活では、
「何を飲むか」
「何を食べるか」
に意識が向きがちです。
しかし、
まず土台となるのは、
身体全体のコンディションを整えること。
温活は、
その土台づくりの一つです。
よもぐるみでは、
よもぎ蒸しだけではなく、
睡眠・食事・運動・生活習慣まで含めて、
まずは赤ちゃんが喜ぶ元気な身体づくりをサポートしています。
未来の赤ちゃんを迎えるために。
そして、何よりあなた自身が健やかに毎日を過ごすために。
今日から、新習慣を始めてみませんか。
