今週から全国的に「災害級の暑さ」が続くと言われています。
外へ出るだけで汗が噴き出し、冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来する毎日。
夏は楽しいイベントが多い季節ですが、その一方で「なんとなく身体が重い」「疲れが取れない」「夜ぐっすり眠れない」と感じる方も少なくありません。
実は、夏は気温だけでなく湿度も高く、身体にとって大きな負担がかかる季節です。
だからこそ、この時期は「頑張ること」よりも「自分をいたわること」が大切。
今回は、暑い夏を少しでも快適に過ごすためのポイントをご紹介します。
① 水分は「こまめに」補給する
汗をかくと、水分だけでなく体内のミネラルも失われます。
喉が渇いたと感じる頃には、すでに身体は水分不足になっていることも。
一度にたくさん飲むよりも、こまめに少量ずつ補給することを意識しましょう。
外出時はもちろん、お家の中でも水分補給を忘れずに。
② 冷たいものの摂りすぎに気をつける
暑い日は冷たい飲み物やアイスが恋しくなりますよね。
もちろん無理に我慢する必要はありませんが、毎日たくさん摂ってしまうと、お腹が冷えたり食欲が落ちたりすることがあります。
温かいお茶や常温のお水を取り入れる時間もつくることで、身体への負担をやわらげることができます。
③ 質の良い睡眠を意識する
寝苦しい夜が続くと、疲れが残りやすくなります。
エアコンを我慢しすぎず、室温を快適に保ちながら眠ることも大切です。
また、寝る前のスマートフォンを少し控えたり、ゆったりした時間をつくることで、リラックスして眠りにつきやすくなります。
④ 湯船につかる習慣を大切に
「夏はシャワーだけ」という方も多いですが、暑い季節だからこそ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる時間をつくるのもおすすめです。
汗を流してさっぱりするだけでなく、ほっと一息つくリラックスタイムにもなります。
お気に入りの入浴剤や香りを取り入れて、心地よいバスタイムを楽しんでみてください。
⑤ 身体を温める時間をつくる
冷房の効いた室内で長時間過ごすことが多い夏は、手足やお腹が冷えやすくなる方もいます。
そんな時は、温かい飲み物を飲んだり、湯船に浸かったり、自分に合った方法で身体をいたわる時間をつくることが大切です。
よもぎ蒸しも、ゆったり座って温かな蒸気に包まれながら過ごすリラックスタイムの一つとして、多くの方に親しまれています。
毎日の積み重ねが、夏を快適に過ごすポイント
暑さは避けられませんが、毎日の過ごし方を少し工夫するだけで、夏をより快適に過ごすことにつながります。
✔️こまめな水分補給
✔️栄養バランスの良い食事
✔️質の良い睡眠
✔️無理をしない休息
✔️身体を冷やしすぎない工夫
どれも特別なことではありませんが、毎日の積み重ねが大切です。
よもぐるみでは、お客様が忙しい毎日の中でも、ほっと一息つける時間を大切にしています。
よもぎ蒸しでゆっくり過ごす時間や、ご自宅でのセルフケアなど、ご自身のライフスタイルに合わせたリラックス方法を見つけてみてください。
彦根・八日市・桃山台の各店舗では、一人ひとりが心地よい時間を過ごせるようなお手伝いをしています。
今年の夏も無理をしすぎず、自分の身体をいたわりながら、元気に乗り切っていきましょう。
