6月に入り、雨の日が増えてくると「なんだか身体が重い」「朝からだるい」「むくみやすい」と感じる方が増えてきます。
実はこの時期特有の不調には、東洋医学でいう「湿邪（しつじゃ）」や「水滞（すいたい）」が深く関係していると考えられています。
梅雨は外の湿度が高くなるため、体内の水分代謝も乱れやすくなります。本来なら汗や尿として排出されるはずの余分な水分が体内に留まり、さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。
こんな症状はありませんか？
☑ 朝から身体が重だるい
☑ 頭がスッキリしない
☑ むくみやすい
☑ 胃もたれや食欲不振がある
☑ 軟便気味
☑ 雨の日になると体調が悪い
☑ 疲れが抜けにくい
これらは東洋医学でいう「湿」が溜まっているサインかもしれません。
特に現代人はエアコンによる冷えや冷たい飲み物の摂りすぎ、運動不足などによって、水分代謝を司る「脾（ひ）」の働きが弱くなりやすいと言われています。
湿をため込まないためのセルフケア
胃腸を冷やさない
東洋医学では「脾」は食べたものをエネルギーや水分に変換する重要な役割を担っています。
冷たい飲み物やアイス、生野菜ばかり食べていると脾の働きが低下し、水分代謝がうまく行われなくなります。
温かいスープや味噌汁、煮物などを積極的に取り入れ、胃腸を労わってあげましょう。
軽い運動で巡りを促す
ウォーキングやストレッチなど、軽く汗をかく程度の運動がおすすめです。
身体を動かすことで血液やリンパの流れが良くなり、余分な水分の排出をサポートしてくれます。
利尿作用のある食材を取り入れる
余分な水分を外へ出してくれる食材も積極的に活用しましょう。
おすすめは、
・小豆
・ハト麦
・とうもろこし
・冬瓜
・きゅうり
・アスパラガス
など。
毎日の食事に少しずつ取り入れることで、身体の内側から巡りを整えることができます。
梅雨時期こそ「よもぎ蒸し」で巡りケア
セルフケアに加えておすすめしたいのが、身体を芯から温めるよもぎ蒸しです。
梅雨の時期は気温が高くても身体の内側は意外と冷えています。
冷たい飲み物やエアコンの影響で血流が滞ると、水分代謝も低下し、むくみやだるさにつながります。
よもぎ蒸しは、よもぎや和漢植物の蒸気を身体全体に浴びることで、じんわりと汗をかきながら身体を温める温活法です。
「サウナは苦手だけど、よもぎ蒸しなら気持ちよく汗をかける」
という方も多く、梅雨の不調対策として取り入れる方が増えています。
しっかり汗をかいた後は身体が軽く感じたり、巡りが良くなった感覚を実感される方も少なくありません。
ご自宅では「よもぐるみ」の入浴剤もおすすめ
サロンでのよもぎ蒸しに加えて、自宅でのケアも大切です。
そんな時におすすめなのが、薬草の恵みを手軽に楽しめるよもぐるみの入浴剤。
お風呂に入れるだけで身体をじんわり温めながら、リラックスタイムを楽しむことができます。
仕事や家事、育児で忙しい日でも、毎日の入浴時間を活用して温活を続けられるのが魅力です。
サロンでのよもぎ蒸しと、ご自宅でのよもぐるみ入浴剤を組み合わせることで、梅雨の時期の巡りケアをより習慣化しやすくなります。
梅雨を快適に過ごすために
湿度の高い6月は、知らず知らずのうちに身体へ負担がかかる季節です。
だからこそ、「冷やさない」「ため込まない」「巡らせる」を意識した生活が大切になります。
身体が重いのは年齢のせいでも、気合いが足りないからでもありません。
季節による影響を受けている可能性も十分にあります。
食事や運動で身体を整えながら、よもぎ蒸しで巡りを促し、ご自宅ではよもぐるみの入浴剤を活用する。
そんな温活習慣を取り入れて、じめじめした梅雨を快適に乗り切りましょう。
八日市・彦根・桃山台エリアでよもぎ蒸しをお探しの方は、この季節だからこそ身体の声に耳を傾けてみてください。
今のケアが、夏本番を元気に過ごすための身体づくりにつながります。梅雨の不調をため込まず、心も身体も軽やかに過ごしていきましょう。🌿✨
